Ini 11 Manfaat Buah Kesemek Untuk Kesehatan, Bisa Mencegah Kram

Meski kalah populer dibanding nanas apalagi apel, kesemek yang berwarna oranye dan berwujud mirip tomat ini memiliki rasa yang khas dan manis.

Kesemek ini juga adalah buah yang sarat nutrisi, yang semuanya bermanfaat untuk tubuh.

Melansir hellosehat satu buah kesemek dengan berat 100 gram memikili nutrisi, antara lain :

air :78,2 gram

kalori : 78 kkak

protein :0,8 gram

lemak : 0,4 gram

karbohidrat : 20, p gram

serat : 0,6 gram

kalsium : 6 mg

fosfor :26 mg

zat besi : 0,3 mg

kalium : 34,5 mg

tembaga : 0,13 mg

beta karoten : 109 mikrogram

vitamin B1 : 0, 05 mg

vitamun B3 : 0,1 mg

vitamin C : 11 mg

Selanjutnya mari kita simak berbagai manfaat buah kesemek ini untuk kesehatan.

Beberapa Manfaat Kesemek Untuk Kesehatan

buah-kesemek

1. Menambah energi

Kandungan gulanya bisa menambah tenaga.

Jus kesemek yang dapat membuat tubuh lebih berenergi ini sangat baik diminum sebelum Anda melakukan aktifitas sehari hari.

Potasium yang ada dalam kesemek bisa memberi energi instan 

Potassium yang juga disebut kalium ini akan membantu mengganti mineral yang hilang, yang terbuang bersama keringat setelah Anda beraktifitas fisik. 

2. Membantu menurunkan berat badan

Buah kesemek memiliki potensi menahan keinginan Anda untuk makan karena kandungan seratnya yang berpotensi membuat Anda merasa kenyang lebih lama. 

Badan Anda tidak akan lemah, berkat manfaat potassium yang telah kita ulas di atas tadi.

3. Meningkatkan kerja sistem pencernaan

Optimalnya kerja usus Anda akan meningkat. Kesemek yang kaya serat ini akan mengatur pergerakan usus. 

Ada kandungannya yang  lain yang juga bermanfaat untuk sistem pencernaan, yaitu tanin.

Zat ini selain membantu mengontrol pergerakan usus, juga bisa mencegah diare.

4. Menurunkan kolesterol jahat

Kadar kolesterol jahat yang tinggi dalam tubuh sangat berbahaya buat jantung dan banyak yang harus dilakukan untuk mencegah bahaya itu.

Rutin olahraga serta rajin periksa ke dokter adalah beberapa di antaranya. Selain itu juga perlu perhatian khusus pada kualitas makanan

Kesemek bisa menjadi salah satu makanan yang bermanfaat mengurangi kadar kolesterol, mengutip healthline selain dapat menurunkan tekanan darah dan  peradangan kesemek juga berkhasiat menurunkan kadar kolesterol.

5. Mengurangi stres

Stres bisa menjadi awal berbagai jenis penyakit. Apalagi jika stres itu sudah kronis. 

Kesehatan tubuh Anda akan berkurang sehingga virus serta berbagai bibit penyakit akan mudah hinggap dan berkembang dalam tubuh.

Mengkonsumsi kesemek yang penuh antioksidan, berbagai mineral serta sejumlah vitamin ini sangat berguna mencegah stres.

6. Meningkatkan kekebalan tubuh

Mampu mencegah virus dan melawan beberapa bibit penyakit adalah dampak positif dari sistem kekebalan tubuh yang baik.

Badan tidak mudah terserang flu dan pilek.

Kesemek bisa mencukupi hingga 80% kebutuhan Anda akan viamin C.

Vitamin C adalah antioksidan yang sangat dominan melawan bibit penyakit yang menyerang tubuh dan rutin mengkonsumsinya bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda.

7. Mencegah tiroid

Tiroid adalah penyakit yang berhubungan erat dengan tubuh yang kekurangan yodium.

Bagusnya buah yang memiliki penampilan seperti tomat ini adalah sumber alami yodium dan mengkonsumsinya bisa membantu Anda terhindar dari masalah tiroid.

8. Melindungi kesehatan mata

Lutein dan zeaxanthin adalah dua kandungan kesemek yang memiliki kemampuan mencegah degenerasi makula yang salah satu akibatnya bisa membuat gangguan pada retina. 

Komponen lain yang penting dan berguna untuk kesehatan mata adalah likopen dan vitamin A

9. Membantu meningkatkan kesehatan ibu hamil

Vitamin A yang dimilikinya juga penting untuk meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan janin.

Sembelit yang kerap dialami ibu hamil juga bisa dihindari berkat kesemek yang tinggi serat ini.

10. Mencegah kram otot

Sering kesemutan, dan mudah mengalami kram otot adalah akibat tubuh kekurangan magnesium. Mengkonsumsi kesemek yang mengandung magnesium ini juga bermanfaat mencegah kram otot.

11. Mencegah diabetes

Mengutip HealthifyMe kesemek adalah buah yang sehat buat pengidap diabetes. Kesemek yang memiliki indeks glikemik rendah dan tinggi serat ini bisa mencegah lonjakan gula darah. Lagi pula antioksidannya bermanfaat mencegah efek radikal bebas sehingga tubuh tidak mengalami stres oksidatif.

Diabetes adalah salah satu penyakit akibat stres oksidatif, demikian mengutip HealthifyMe.

.Efek samping makan kesemek

Kecuali bijinya semua bagian buah kesemek aman dimakan. Termasuk kulitnya.

Kesemek yang telah Anda olah menjadi jus harus segera dikonsumsi. Menundanya bisa mengakibatkan sebagian vitamin hilang. Rasanya juga akan berubah. 

Buah tropis asal Cina dan Jepang ini mengandung tanin.

Zat ini bisa menghambat air liur dan di dalam mulut memberi rasa getir dan sepat.

Agar Anda tidak mengalaminya buah yang dikonsumsi sebaiknya yang sudah sangat matang. Semakin matang tanin semakin menguap.

Selain itu pedagang buah kesemek punya lain, sebelum dijual mereka biasa merendam dagangannya ini dengan larutan air kapur, Mereka merendamnya 24 jam dan air kapur itu akan membuat rasa getir dan sepat pada buah kesemek lenyap.

Demikian 11 manfaat buah kesemek untuk kesehatan, bisa mencegah kram ini.

Terimakasih.


Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel